こんにちは！
小学生〜２０代を万年デブで過ごしてきた僕ですが、３０歳から始めた筋トレでフィジーク大会に出場し、入賞することができました。
そんな筋トレで人生を変えた父親サラリーマントレーニーの僕が「筋トレの効果」をお伝えします！
これを見たら、あなたもすぐ筋トレを始めたくなりますよ！
〜筋トレの効果とは〜
結論は、自分の「体」「心」「金」へ好影響を与えるということです。
具体的に説明していきますね。
目次
体への好影響
見た目が良くなる
これは「言われなくも分かるよ」っていう感じですかね。
でも”見た目が良くなる”ってのは、ただ痩せるってことではありませんよ。
①筋肉がつく ②脂肪が落ちて痩せる
この２つが両立して、そこら辺の人と比べてもパッと目を引く良い体になることができます。
ダイエット目的で始める方も多いと思いますが、せっかく筋トレをするなら体脂肪を落として痩せながらも出すところは出すということをぜひ意識してください。
（男性なら肩や胸筋、女性ならお尻や背中のライン、が出るとかっこいいですよね）
また、筋肉がつくと「基礎代謝」が上がります。
基礎代謝とは、体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います。生きているだけで消費されるエネルギーで、私たちが1日に消費するエネルギーのうち、約70%を占めています。
http://www.kracie.co.jp/ph/coccoapo/magazine/09.html
基礎代謝が上がるということは、普通に生活しているだけで消費カロリーが増えるということです！これってすごくないですか？
皆さんも筋肉をつけて「燃費の悪い体（ちょっと動いただけでエネルギーをたくさん使う体）」を目指しましょう！
なお「筋トレをしてカロリー消費しよう！」という方がいますが、残念ながら筋トレ自体の消費カロリーは大したことありません・・・
同じ運動時間ならマラソンやウォーキングなどの有酸素運動の方が消費カロリーは大きいです。
ですが！その有酸素運動のカロリー消費を倍増してくれるのが筋トレなんです！
筋トレをすると成長ホルモンが分泌され、脂肪燃焼を促してくれるんです！
よく「筋トレをした後に有酸素運動をした方が良い」と言われるのは、これも理由の一つですね。
疲れにくくなる
これは人によっても感じ方が異なるかもしれませんが、僕は筋トレを始める前よりも疲れにくくなったと感じています。（※個人の感想です）
僕はお酒が好きで、飲む理由がなければ平日でも飲むような人間でした。
当時は常に体が重く、少し動いただけで疲れてしまっていました・・・
ところが筋トレを始めてからは、食事管理の効果も相まって体が軽く感じ、寝れば次の朝には疲労が回復するようになってました！
これには先ほど出てきた成長ホルモンも関係しています。
心への好影響
自分に自信がつく
これについては２つの理由があると思っています。
①筋トレを通じて得た成功体験が、他の物事にも活かされる
②男性ホルモン「テストステロン」の分泌
筋トレの継続というのは、イコール「成功体験の連続」です！
- ３日→１週間→３ヶ月→半年、筋トレを継続できた
- 今まで上がらなかった重りが上がった
- １ヶ月前の自撮りと明らかに見た目が変わった
などなど、筋トレにおける成功体験にはキリがありません。
そうすると辛いことがあっても「あんなに頑張ったことがあるんだから今回も大丈夫！」という、謎の自信が湧くんですね！（笑）
また男性には「テストステロン」という、通称”モテホルモン”が重要です。
このホルモンが多いほど男性的な魅力が高まり、女性にモテるという研究結果があります。
異性にモテるようになる＝自信がつく ということですね！
テストステロンはほとんどが精巣で作られるんですが、筋トレをすることで筋肉からも分泌されるということが明らかになっています。
筋トレして、ガンガン「テストステロン」を分泌させましょう。
なお「筋トレすると自信がつく」という事については、Testosteroneさん（まんまの名前ですね）という方のツイートが面白いです。
僕自身、本も持っていますし、すごくモチベーションもらってますので、良ければTwitterチェックしてみてくださいね。
時間管理にメリハリが出る
これは筋トレに限ったことではないかもしれません。
自分が夢中になれることがあると、１日の中でなんとかして時間を取ろうと仕事や家事にメリハリが出ますよね。
「特に今日は帰ってもやることがないから残業しよう」
「休みだけど、やることないからスマホいじってゴロゴロしてよう」
筋トレを始めると、こういった行動を排除できるようになります！
（たまにはそんなグータラも必要ですけどね）
光陰矢の如し、特に社会人になってから時間が経つのがメチャクチャ早い、と感じる方も多いのでは？
１日のルーティンを決めて、時間は有効に活用しましょう！
この感覚は体験してみないと分からないですが、１日のルーティンをきっちりこなし、それを日々繰り返す快感はたまらないですよ！
金への好影響
無駄使いしなくなる
これは意外！という方もいるのでは？
実は筋トレと節約には密接な関係があると思っています。
「いやいや、ジム代とかサプリ代とか、むしろ金使うだろ！」
って思われるんですが、そうではありません！
上でも書きましが、筋トレを始めるとトレーニング時間を取るために余計なことをする暇が無くなります。
ここでいう余計なこととは、
- 行く必要がないのに惰性で行っちゃう飲み会（これが一番でかい）
- 帰宅中、このまま帰るのはなんとなく寂しいから寄るコンビニ
- 休日、欲しいものも無いけど出かけるショッピング（結果なんか買う）
これらは絶対必要な行為ではないですよね？
こういった行動を無くすだけで、かなりの節約になります。
また筋トレは「食事管理」をセットにした方が効果も高いし、継続するモチベーションにもなります。（これについてはまた詳しく書きたいと思います）
食事を管理するということは、必要のないものは摂取しない＝余計なものを買わないということですよね？
これらの理由から、筋トレと節約というのは非常に関わりが深いと僕は思っています！
余談ですが、僕は筋トレを始めて節約が身につき、貯めたお金を頭金にして家を買いました（笑）
１番の好影響は実は・・・！
筋トレの効果は自分の体 心 金への好影響しかない、ってことはもう分かってもらったかと思います。
が、実は１番の好影響は他にあるんです。
それは何かと言うと・・・
ずば抜けた特徴になる
ということなんです。周りを見渡してみてください。
こんな人そうそういませんよね？
いわゆる平凡なサラリーマンや学生にはアイデンティティ（自己同一性＝特徴）が非常に重要です。
アイデンティティを得る方法はもちろん筋トレだけではありませんが、万人に対する分かりやすさという点では、とてもオススメですよ！
（誰にでもウケが良い、ネタになる っていうことですね）
ちなみに僕は筋トレを始めてから、１回しか会ってない人に忘れられたり、久々に会った人との会話に困ったことは一度もありませんね！
（その後は個人のコミュニケーション能力が必要ですが）
まとめ
今回は「筋トレの効果とは 、自分の体 心 金 に好影響を与える」という話でした。
「体」への好影響
⇨見た目が良くなる。疲れにくくなる。
「心」への好影響
⇨自分に自信がつく。時間管理にメリハリが出る。
「金」への好影響
⇨無駄使いしなくなる。
「理屈は分かったけど、自分はやったってどうせ効果出ないよ…」
って思う方もいるかもしれません。
確かに効果には個人差はあると思います。
思いますが、正しい知識を持って、正しいやり方を、継続的に実践すれば、必ず何かしらの効果は出ます！
小さい頃からデブで見た目がコンプレックスだった僕が、大勢の前で裸体を晒すコンテストに出場し、入賞できたんですから断言します！！
この記事を読んで、筋トレの効果に興味を持った方はぜひチャレンジしてみてくださいね！一緒に頑張りましょう！
おわり
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